jak cwiczyc

no wiem...bo to jest włąśnie wyższa szkoła jazdy..ale chciałbym się tego podjąc z tego względu że moge po tym wystrzelić bardziej w góre...bo tylko o to mi chodzi...ja przy tym nie chce az tak bardzo ćwiczyc..najpierw chce urosnąc wzwyż a potem troche wszerz...boje się że jak o tym powiem lekarce to mi zabierze hormon...

Tak jak kolega wyżej napisał. Daj 500 testa na week. Inhibitory po badaniach. Ale z tym celem twoim kolego to poleciałeś, bo jeżeli faktycznie myślisz że w 16tyg zbudujesz 10kg dobrego mięsa, to rozczarujesz się mocno. Wtedy raczej proponuję Ci htz i sobie ćwiczyć. Tak czy inaczej cus urośnie. Zmieniony przez - azazelll w dniu 2019-02-03 21:34:17

U Grzegorza "Cichego" Mikołajczyka na pewno warto Street Boxing ćwiczyć,bo jest on ze "stajni" Andrzeja Bryla,a ten u siebie lipnych instruktorów nie robił,więc i w SF pewnie prezentuje wysoki poziom,nie wiem jak poziom innych instruktorów tego systemu. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-10 08:05:55

14 lat! dajcie sobie spokoj narazie! lepiej bedzie jak zaczniecie cwiczyc jakis bardziej ogolnorozwojowy sport i przede wszystkim rozciagajacy. Zaczalem w wieku 17lat, chociaz znajomy ciagnal mnie juz od 15roku zycia. Teraz moj dobry kolega mial operacje kregoslupa, cos z dolnymi kregami. Nie jestem specjalista ale raczej od siedzienia przed [...]

a ja z kolei chlopaki bede was namawial do rozpoczecia przygody ze sportem w wieku 14 lat od karate.osobiscie sam zaczynalem wlasnie od tego sportu.chlopaki jak chcecie urosnac i zdrowo wygladac to nie obciazajcie sie za bardzo w tym wieku,serio po treningach karate tez przyjdzie wam sporo masy i ogolnie rozwiniecie swoje miesnie..a na silownie to [...]

[...] gazetek, tylko z gazet, książek itp. Po swoim pierwszym treningu wracając do domu spadł z rowera:))) To nie wymysł kolorowych gazet:) Co do treningu w tym wieku, to jak najbardziej, zaczynając oczywiście od ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągających, ale radziłbym też uważać, bo przy twoim wzroście łatwo zrobić sobie krzywdę na siłowni. [...]

a co tu oceniac jak żeś nic nie rozpisał praktycznie tylko podałeś grupy jakie będziesz ćwiczyc i w które dni

odpuść sobie a6w, zacznij ćwiczyć na brzuch ABS II, szkoda kręgosłupa i mięśni brzucha przy A6w. Podstawa to dieta, jak wygląda odżywianie?

[...] osiągi się poprawią. Co do masy to tyle że papierosy w pewnym stopniu blokują niektóre enzymy i pokarm się wolniej trawi, w oddechu to widać zrobisz kilka powtórzeń wyskoczą ci żyły na czółku i nie tylko, zrobisz się czerwony jak burak i nie będziesz miał już siły na dalsze serie czy też ćwiczenia .... takie jest moje zdanie :) Pozdrawiam .

Nie wiem jak wyglada ten ABS2, ale podejrzewam ze jest przeladowanym bezsensownym planem w stylu "sixpack w 3 tygodnie". Zacznij cwiczyc na silowni, czy jakikolwiek trening domatora, bo cwiczac sam brzuch nie zwiekszysz masy ogolnej czy miesni brzucha nawet, a jesli sie redukujesz to trening calego ciala jest rowniez wskazany. dieta wg. [...]

Ćwicz dynamicznie. Przydałoby się, żebyś powiedział "pod co" chcesz ćwiczyć (tzn. jaka partia - góra? dół?, może sztuki walki? może koszykówka?). Kilka linków dla inspiracji: 1) Olimpijskie podnoszenie ciężarów http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI - [...]

Także mam szogunowe te ochraniacze A jak sparing to tylko w nich, chyba, że masz aspiracje by ćwiczyć tylko parę, nie paręnaście lat

Takiej rady udzelic moze tylko lekarz, jak powie ze mozesz cwiczyc to dopiero wtedy mozesz

GINO ale tam raz na jakis czas tez bedziesz mial dostep do neta to napisz cos dla kolegow z forum jak ci idzie a i powodzenia za 3 lata do ciebie dolacze SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, [...]

Na chwilę obecną siłownia odpada a potem mam trochę planów i nie wiem jak to wyjdzie. A chciałbym nie tracić czasu i przez rok/dwa ćwiczyć sobie w domu i robić jakiś tam progres. No i żeby nie namachać się darmo. Może te lepsze będą: https://allegro.pl/oferta/3-x-guma-tasma-do-cwiczen-fitness-zestaw-9662939289 Zmieniony przez - Fr000000st w dniu [...]

Ok, dziękuje :) zrobie tak. Ale to jutro bo juz jestem zmeczony bo to która godzina juz jest ;] To zaczne od ACT, bede całe wakacje cwiczyc a od września FBW tak jak mi radzisz. Dzięki jeszcze raz :D

proste jak drut zeby nie staric kondychy musisz cwiczyc ( biegac czy cos tam uprawiasz ) a zeby nabrac masy musisz jesc wiecej niz spalasz czyli jesc wiecej dobrego żarcia nie smieci i mysle ze zgrubniesz przyajmniej troche

[...] podstawa to ćwiczyć 3 razy w tygodniu, najlepiej poniedziałek, środa i piątek. Następnie ćwicz, raz dziennie 3 obwody i zwiększaj obwody co mniej więcej tydzień (zależy jak siłowo pasuje, możesz co 2 tygodnie). Jeszcze sprawdze czy plan dobry, bo jakoś mi się nie chiało^^^. a)(m.brzucha) napinanie mięśni brzucha leząc-15x [...]

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące siłowni, jak i na czym mam ćwiczyć żeby spalić tkankę tłuszczową na brzuchu oraz wyrzeźbienie rąk. Czy mam kupić jakąś odżywkę, białko ?

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć no dobra rozumiem was i chciałbym informacji na temat jak mam ćwiczyć teraz.. z dietą skończyłem bo nie mam czasu, kucharki i motywacji do jedzenia czegoś co mi nie smakuje. przez prace jaką posiadam na chwilę obecną dostęp do [...]